Valmentajana uudelle levelille

Mistähän sitä alottaisi.. Päässä surisee tuhat ja sata asiaa ja olen ihan innoissani, mutta samalla olo on ihan poikki ja päässä ei liiku yhtikäs mitään. Tästä saattaa tulla hieman sekava kirjoitus, koittakaa pysyä kärryillä. Olin viikonlopun nimittäin koulutuksessa, joka oli aivan erilainen missä olen koskaan aikaisemmin ollut. Koulutukset ovat, ammattiin kuin ammattiin liittyen, olleet aina jotain fyysistä. Nyt ei ollut.

Olin nimittäin NLPersonal Trainer koulutuksessa. NLP tulee sanoista neuro linguistic programming. Elikkäs painitaan enemmän siellä mentaalivalmennuksen puolella. Tavoitteena on hallita ja taitaa fyysisen- ja mentaalivalmennuksen. True Coach tuntee itsensä ja osaa ohjata ja tukea asiakkaitaan parhaalla mahdollisella tavalla. Valmentajan yksi tärkeimmistä tehtävistä onkin edistää valmennettavan onnistumisen edellytyksiä. Koulutuskokonaisuus muodostuu neljästä eri osioista, joista nyt oli siis vuorossa ensimmäinen. Koulutuksen tavoitteena on Lasse Seppäsen sanoin viedä valmentaminen uudelle tasolle. Kohti ammattimaisempaa ja tuloksellisempaa valmennusta. Miten voin motivoida ja auttaa asiakastani päästämään irti vanhoista ei toivotuista tavoita ja sitä kautta saavuttamaan omat tavoitteensa? Juurikin mentaalivalmennus saa eniten tuloksia aikaan käyttäytymisentasolla. Koulutuksen aikana kehittyy myös itse valmentajana. Oma kehitys, kasvu ja tietoisuuden lisääminen sekä konkretia siitä, kuinka moni tasoista valmentaminen oikeasti on ja mikä rooli valmentajalla on eri tasoilla.

Valmennuksen vienti uudelle levelille

Koulutus oli suunnattu personal trainereille, liikunnanohjaajille sekä liikunta -ja hyvinvointialalla toimiville valmentajille. Tämän ensimmäisen viikonlopun aikana kävimme läpi esim. alkuhaastattelun, jonka tulen tästä lähtien tekemään aivan eri tavalla. Tuli muuten aika deepimpää tekstiä. Opin, miten voin havannoida eri oppimistyylejä ts. miellejärjestelmiä asiakkaasta, ja kuinka näitä kannattaa käyttää hyväksi, jotta ohjaaminen olisi mahdollisimman antoisaa. Opin paljon vuorovaikutustilanteista, samautumisesta, sisäisestä tavoitteesta, havannoinnista, ihmisten lukemisesta.. Vaikka koen tulevani hyvin toimeen erilaisten ihmisten kanssa jo työnikin kautta, sain välineitä, miten voin vielä parantaa kommunikointia esim. sellaisen ihmisen kanssa, jonka kanssa ei välttämättä niin hyvin klikkaa yhteen. Kaiken kaikkiaan tämän voisi kiteyttää kurssikaveriani lainaten, olla parempi valmentaja.

Tästä NLP:ssä on kysymys

En itse ihmisenä olen sellainen, että olisin kovin paljoa aikaisemmin miettinyt tällaisia asioita, joita nyt koulutuksessa tuli esiin. Olen kokenut tämän ihan vieraaksi itselleni ja olen toisaalta kadehtinut ihmisiä, jotka pystyvät tähän. Nyt sain koulutuksesta kuitenkin ihan uusia välineitä tähän. Nyt kuljenkin tuntosarvet pystyssä koko ajan, analysoiden ihmisiä. Kannattaa miettiä miten seurassani puhuu, elehtii, käyttäytyy, mitä sanoja käyttää..  Mies jo tuossa tokaisi, että tuo ei sovi sulle. Puhut ihan liian viisaita ollaksesi sinä. 

Tämä oli kuitenkin vasta koulutuksen ensimmäinen osa. Seuraavissa osioissa paneudutaan vielä syvemmälle, koska tämä oli kuulemman vasta pintaraapaisu. Olen nyt jo niin innoissani tästä raapaisusta, niin en osaa edes kuvitella mitä kaikkea mahtavaa tuleva pitää sisällään. Huh! Oon ihan eri svääreissä tämän viikonlopun jälkeen.   Voin suositella NLP:tä kyllä kaikille, jotka työskentelevät ihmisten kanssa tämän viikonlopun perusteella. Erityisesti tuli mieleen valmentajien lisäksi kaikki terapeutit ja opettajat. Toki sillä on paljon annettavaa ihan meille jokaiselle. Koulutus oli True Heartsin järjestämä, ja lisää siitä pääsee lukemaan täältä.

Kurssi muodostui huippuosaajista, oli mahtavaa olla tässä porukassa!

Muistattehan käyttää vielä helmikuun tarjouksen hyväksi, joka on -25% better bodiesin rannesiteistä! Tarjous on enää huomisen voimassa.

Täytyyhän rannesiteet mätsätä toppiin kuin toppiin. Ai miten niin olen visuaalinen? :D

Lisäksi fit4you:lle on saapunut BB:n uuudet printti trikoot, jotka voit tilata itsellesi nyt toimituskuluitta koodilla PRINTED . Trikoot on kivan värikkäät ja vähän uudenlaista better bodiesta. Isona plussana niissä on korkeampi vyötärö, niin ei työmiehen vako vilku kyykätessä. 

Uusia jumppapöksyjä

Tämmöinen sekamelska päässä tällä kertaa tai ainakin olo on sellainen tälle hetkellä.. Kouluttaja Reetta Vanhasen sanoin, ”Nauti! Kaaos ei kestä kauaa.” Nyt mä lähden vahvistamaan omaa coach-tilaani sekä nauttimaan tästä kaaoksesta.  Palataan!

Vinkkejä ja vempeleitä ruuan valmistukseen ja eväiden kuljettamiseen

Kokkailin tuossa juuri ruokia valmiiksi tulevalle viikolla ja mietin, miten paljon välineitä ja härpäkkeitä tässä onkaan vuosien varrella tullut hommattua tätä toimenpidettä nopeuttamaan ja helpottamaan. On tullut mietittyä, että onko tämä nyt sitä uus avuttomuutta, kun ei muista enää kauanko niitä kananmunia pitikään yleensä keittää. Tätä kun ei siis tavallisesti kotona tarvitse miettiä. Olen tullut kuitenkin siihen tulokseen, että ei ole.  Nämä vain helpottavat ruuan valmistusta, mitä meillä kuluu ja paljon. Omat eväät kulkevat luonnollisesti mukana paikassa kuin paikassa, vapaampia päiviä lukuuottamatta. Myös eväiden mukana roudaamiseen on kippoa ja kuppia. Mitä minulta sitten löytyy?

1. Riisikeitin

Syön paljon riisiä, liikaakin. Tulisi syödä monipuolisemmin pastaa, perunaa ja bataattia. Syy tähän on ehdottomasti riisin valmistamisen helppous. Riisit keittimeen, vettä päälle ja nappi pohjaan. Keitin sammuttaa itse itsensä, kun riisi on valmista. Tämä vempele on meille ihan ehdoton. Aikaisemmin meillä riisit oli paremminkin riisipuuroa.  Käytämme enimmäkseen jasminriisiä ja tiedätte varmaan, mikä on lopputulos, kun vettä on kattilassa ihan liikaa ja kattila levyllä liian kauan..  Keittimellä myös jasmisriisistä tulee sopivan irtonaista ja kerralla saa helposti yli puoli kiloa riisiä.

2. Munankeitin

Tämän hommaamisesta saan syyttää erästä pariskuntaa.  Olimme viikonlopun vietossa heillä ja minkäs he olivatkaan ostaneet lidlistä? No kympin munankeittimen!  Uskokaa tai älkää ihan huippu vehje. Ongelmaksi meille koitui  kananmunien keittämisessä aika. Munat kattilaan ja hellalle, ja jonkun ajan päästä kummallakaan ei ollut hajua, milloin ne on laitettu ja kauanko ne on ollut. Oli kiva syödä aina kivi kovia kananmunia.. Nyt hieman vettä keittimeen, munan kuoriin pieni reikä ja ajastimesta sopiva aika. Ja tadaa! Taas keitin sammuttaa itse itsensä ja saamme nauttia täydellisen ajan keittyneistä munista. 

Riisikeitin ja munankeitin

3. Munakas/valkuaiset

Muna linjalla jatketaan. Ostimme joku aika sitten kehutun (ja älyttämän hintaisen) Swiss Diamond paistinpannun, jolla kananmunan valkuaisen/munakkaan paistaminen ilman öljyä/rasvaa piti olla helppoa. No niinhän se olikin aluksi, mutta eipä ole enää. Pannuun tarttuu nykyään valkuaiset, kanat ja ihan kaikki kiinni. No onneksi tähänkin tuli apu, nimittäin Tupperwaren Easy Delight. Kananmuna, muutama valkuainen ja maun mukaan pinaattia, leikkelettä, tomaattia tai esim. kesäkurpitsaa mukaan, sekä mausteita halutessaan. Kansi päälle ja mikroon. Muutaman minuutin päästä munakan on valmis ja ei muuten ole tarttunut kiinni minnekään. 

4. Seitin ja kanan valmistus

Meillä myös mies syö pitkälti samoja ruokia kuin minä, joten lihaa, erityisesti kanaa, kuluu sen mukaan. Kuka jaksaa paistaa pannulla boilerin fileitä? Ei me ainakaan. Kanat ja seiti onkin helpoin valmistaa uunissa. Lihat uunipellille, mausteet pintaan ja uuniin. Ei tarvitse öljyä tai muuta rasvaa. Kiertoilmauunissa 200 astetta ja semmonen 25min. Kanat paistetaan grillivastuksilla niin niihin saa hieman enemmän väriä. Helppoa ja hyvää. Ja tähän ei edes tarvitse mitään vempeleitä. 

Yksinkertaista ja helppoa

6. Kasvikset

Aina ei huvita syödä raakoja kasviksia, vaikka näissä vitamiinit yms. ovat parhaiten tallella. Keittää niitä ei kannata, koska vitamiinit liukenee keitinveteen. Tähän on ratkaisu höyrykeitin. Silloin tällöin teen kasvikset myös uunissa, jolloin niistä tulee kyllä ehkä vielä parempia. Ainut ongelma höyrykeittimessä on, kun katsot joko kasvikset ovat valmiita, on jäähilettä vielä jäljellä. Seuraavan kerran, kun lurkkaat ovatkin kukka- ja parsakaalet jo ihan vetisiä. Aikaa ei välillä todellakaan ole paljoa. Se on se sekunti.. 

5. Eväiden kuljetus

Ruokien kuljetus on haasteellista sekä kesä helteessä että talvipakkasillakin. Päivän aikana autossa oleva ruoka ehtii jäätyä ja helteisessä autossa olevasta kanasta ei varmaan tarvi erikseen mainita.. Tarvitaan siis eri tilanteisiin sopivia rasioita ja laukkuja. Useamman eväsrasian kylmänä/ei jäisenä minua auttaa pitämään six pack bagin laukut. Toiseen mahtuu koko viikonlopun eväät ja toiseen neljä rasiaa. Jälkimmäisen olen nimittänyt farkku-kylmälaukuksi, koska se on nahkainen käsilaukku, jonne mahtuu kaikki käsilaukku-tavaratkin. Älyttömän käteviä kummatkin. Mitenkäs sitten, jos tarvit vain yhden evään matkaan, mikä olisi mukava sujauttaa tavalliseen käsilaukkuun? No sittenhän otetaan käyttöön frozzypack. Tämä on muuten tavallinen evärasia, mutta kannessa on kylmäkalle. Kansi on koko ajan pakkasessa, josta se on helppo ottaa käyttöön, kun tarve tulee. Uusin hankinta on ruokatermari, jonka ostin miehelleni. Hän joutuu syömään eväänsä aina autossa työpäivän aikana, koska aina ei ole huolto-asemaa näkyvissä, missä ruuan kenties voisi lämmittää. Enää ei hänenkään tarvi vetää kylmiä ruusukaalia autossa. Kerran olen joutunut syömään keitettyä parsakaalta kylmiltään ja en toiste kyllä sitä tee. Jos tiedän, että lämmitys mahdollisuutta ei ole niin sitten ennakoin ja laitan evääksi raakoja kasviksia. 

Eikä ole maksettu mainos :’D

7. Pillerit ja pallerot

Viikonlopuksi reissuun lähtiessä tulee pakata mukaan myös lisäravinteet ja vitamiinit. Tähän sain vuosi sitten siskoltani hyvän apuvälineen. Samaan ”purkkitorniin” mahtuu yksi palautusjuoma, kaikki vitamiinit ja hivenaineet, aminohapot ja vaikka suola. Ei tarvitse olla erikseen miljoonaa purkkia tai pussia ja tarvittaessa et juuri sillä hetkellä löydä sitä oikeaa laukun pohjalta..

Tämmöisiä kaapista löytyy. Ootko itse kokenut jonkin hyväksi kikaksi/välineeksi helpottamaan arkista eväiden tekoa tai kuljetusta?

Fit4youlla on helmikuun ajan kamppiksessa Better Bodiesin ja Gaspin rannetuet. Käyhän tilaamassa itsellesi omat täältä.  Rannesiteitä on hyvä pitää erityisesti lyhyemmissä sarjoissa, joilloin painoakin on enemmän. Ranteet eivät rasitu niin helposti ja ranne on helpompi hallita ja pitää suorassa. Lisäksi tämän päivän ajan on ystävänpäivätarjouksia. Mikä onkaan mukavampi ystävänpäivälahja, kuin uudet treenivaatteet.  Lisäksi tänään tilaukset hoituu ilman toimituskuluja.