Kisavuosi on täällä taas!

Vuosi 2016 tietää kohdallani kisavuotta, toista sellaista. Tarkoitus on siis kisata syyskuussa Jyväskylässä sm-karsinnoista ja toivottavasti myös lokakuussa Lahdessa sm-kisoissa. Odotan vuotta innolla ja malttamattomana. Kokemukset viime kisoista ja dieetiltä ovat hyvät. Toki olen useasti miettinyt viime dieetti-aikaa päätä pudistellen. Tuleehan se taas olemaan rankkaa, mutta on se sen arvoista. Toivottavasti. Tällä tietoa dieetti tulee alkamaan toukokuussa. Kestoa tulee reilu 4 kuukautta ja kiloja pudotettavana kymmenisen. Dieetti tulee olemaan noin puolet lyhyempi kuin pari vuotta sitten. Tämän vuoksi lähdenkin vuoteen luottavaisin mielin. Vielä on nelisen kuukautta aikaa rakentaa lihasta lisää. 

Tällä hetkellä teen neljä salitreeniä viikossa sekä kolme aerobista. Kaksi päivää on pyhitetty jaloilla/pakaroille, yksi olkapäille ja yksi muille ”turhemmille”.  Ei vaan, kaikki lihasryhmät ovat tärkeitä, että tasapaino säilyy. Itselläni käsivarsille ja selälle on kuitenkin pidempää sarjaa, koska niihin ei massaa sinänsä lajia ajatellen tarvitse tulla lisää. Jaloille on toinen treeni lyhyitä sarjoja ja toisessa pitkää. Näin jalat eivät totu, kun haetaan erilaista ärsykettä eri liikkeiden lisäksi eri pituisilla sarjoilla. Ensimmäisen pitemmän toiston jalkatreenin tein Kemissä valmentajan kanssa. Kyllä se vaan hapottaa ihan eri tavalla, tykkään.  Oli mukava sen jälkeen ajaa takaisin Ouluun. Pakarat juili koko illan niin, että oli vaikea pysyä paikoillaan. 

                     

Välidieetin jälkeen paino nousi reissussa pari kiloa eli juuri sen, mikä puristettiinkin ”ylimääräistä” pois. Olen nyt syönyt kerran viikossa jotain herkkuja kohtuudella. Motivaatio on nyt syömisiin ehkä paras ikinä. Tämä on vain omasta asenteesta kiinni. Viikolla tosi harvoin edes tekee mieli mitään hyvää ja viikonloppunakaan ei tee mieli vetää övereitä. Kuka nyt eka diettaa neljä kuukautta ja sitten syö ittensä samaan kuntoon. Se tietäisi itselleni taas tänä vuonna pitempää ja rankempaa dieettiä. Nyt jää enemmän aikaa kehittymiseen, kun pysyy aisoissa. 

Hyvillä ja luottavaisella mielin siis olen lähdössä tähän vuoteen urheilun saralla. Aika näyttää, mitä tuleman pitää. 

Vielä on viikon ajan tarjoukseni voimassa. Tässä se uudestaan, jos joltain on päässyt livahtamaan ohi. 

Saat nyt tammikuun ajan tarjouksena 3 kuukauden lähivalmennuksen hintaan 385€ (sis. 6tapaamista) ja 6kk lähivalmennuksen 675€ (sis. 12 tapaamista). Lisäksi 3kk etävalmennus hintaan 230€. Tarjous on voimassa kuukauden loppuun.

Mikä on sinun kultakuntosi?

Joulukuu oli ja meni. Kuukausi sujahti kohdallani ohitse oikein mukavissa ja rennoissa tunnelmissa. Ehdin olla töissä huikeat kahdeksan päivää.  Joulukuun tunnelmista kuitenkin myöhemmin. Marraskuun lopussa sain koulun Rovaniemellä päätökseen. Olen nyt siis valmis personal trainer ja ravintovalmentaja.  Kaikki näytöt meni paremmin kuin hyvin! Voi sitä helpotuksen tunnetta. Jännäsin näyttöjä jonkin verran ja panikoin sitä, jos ne eivät menisikään läpi.. Kaikki kolme meni kuitenkin heittämällä ja se oli siinä! Meillähän oli jo aikaisemmin ollut pt:n käytännön ja teorian tentit. Koko kuukauden on ollut upea tunne, kun ei ole tarvinnut stressata mistään. Ei ole takaraivossa kolkuttanut tekemättömät tehtävät. Tähänhän voisi vaikka tottua. 

Mietin jo keväällä mille alkaisin sitten, kun paperit ovat kädessä. Varma oli jo heti alun alkaen, että päivätyötäni fysioterapeuttina en jättäisi. Niinpä päädyin perustamaan itselleni toiminimen, jonka kautta alan nyt tekemään personal trainerin ja ravintovalmentajan hommia päätoimeni ohella.  Olen tästä todella innoissani, kun nyt koulun loputtua minulle jää enemmän aikaa panostaa tähän.

Yritykseni nimi on Kultakunto. Ihmisillä on erilaisia tavoitteita ja siten jokaisella oma kultakuntonsa. Haastankin nyt sinut lukija miettimään, mikä olisi juuri sinun kultakuntosi? Onko se terveellisemmät elämäntavat, liikunnan ilon löytäminen, painonpudotus, lihasmassan hankkiminen vai jokin muu? Tarvitsisitko kenties apua kultakuntoosi päästäksesi? Taustalla olevan fysioterapeutin ammattini kautta osaan huomioida hyvin myös mahdolliset kiputilat. Kipeä polvi, selkä tai olkapää ei todellakaan ole este liikunnalle. Vääränlaisella harjoittelulla voit kuitenkin toki pahentaa tilannetta. Oikeanlaisen harjoittelun avulla useasti myös tuki- ja liikuntaelin ongelmat helpottuvat. Myös kilpaurheilutaustani sekä nyt bikini fitness-harrastukseni tuovat lisäboostia valmentamiseeni.

Palveluihini kuuluvat niin lähi -kuin etävalmennuskin. Valmennuksia on saatavilla 1kk, 3kk ja 6kk mittaisina. Paketteihin kuuluvat alkuhaastattelun ja -kartoituksen perusteella laaditut yksilölliset harjoitusohjelmat sekä tavoitetta tukeva ruokavalio. Lähivalmennuspaketteihin kuuluvat lisäksi aina erikseen sovittu määrä tapaamisia sekä alku- ja lopputestit asiakkaan tavoitteiden mukaisesti. Tapaamiset ovat yleensä ohjausta kuntosalilla tai muussa ympäristössä, mutta sisältö voi määräytyä myös eriksi asiakkaan sen hetkisen tarpeen mukaan. Tapaamiset ovat mahdollisia myös etelä-pohjanmaalla Ylihärmässä sekä Evijärvellä, mutta pääasiassa ne tapahtuvat asuinpaikkakunnallani Oulussa. Etävalmennus ei sisällä tapaamisia, mutta niissä on täysi puhelin ja sähköpostituki. Lisäksi saatavilla yksittäisiä yksilöllisesti laadittuja treeni- ja ruokavalio-ohjemia.

Täältä löytyvät kotisivuni, josta löydät yhteystietoni. Otahan rohkeasti yhteyttä, niin kerron mielelläni lisätietoja. Se ei sido sinua vielä mihinkään. LIsäksi löydät minut facebookista (saa tykätä  ). Tammikuu onkin oiva aika aloittaa terveellisempi elämä. Eiköhän laiteta ne uudenvuoden lupaukset käytöntään saman tien. 

Saat nyt tammikuun ajan tarjouksena 3 kuukauden lähivalmennuksen hintaan 385€ (sis. 6tapaamista) ja 6kk lähivalmennuksen 675€ (sis. 12 tapaamista). Lisäksi 3kk etävalmennus hintaan 230€. Tarjous on voimassa kuukauden loppuun. 

Ps. Kesäkunto tehdään NYT!