Tiimitapaaminen ja posetreenit

Sunnuntaina lähdettiin ajelemaan tiimikavereiden Pauliinan ja Riikan kanssa kohti Keminmaata, jossa meillä olisi tiimitapaaminen. Tykkään kovasti näistä tapaamisista. Näkee tiimiläisiä ja saa vaihtaa kuulumisia, ja toki ihastella kerta kerran jälkeen lihaksikkaampia ja timmimpiä mimmejä. ;) Saa kokea sitä yhteenkuuluvuuden tunnetta, ollaanhan kaikki samassa veneessä. :) Päivä alkoi kolmelta ja auris kaartoi Keminmaan kuntosalin pihaan juuri sopivasti. Aluksi esittelimme itsemme lyhyesti, sillä tiimiin olimme saaneet muutaman uuden kasvon lisää. Seuraavaksi oli luvassa kevään kisaajien kukistus. Tiimimme pärjäsi hyvin kevään fitness classicissa, monia finaalipaikkoja ja jopa kaksi EM-kisa paikkaakin. Wau! Siinä on itselle tavoitetta kerrakseen. :)

Team FitBody

Paikalle päässeet Ilona, Pauliina ja Marika

Valmentaja piti meille hyvin havainnollistavan luennon hiilihydraateista sekä erityisesti sokereista. Tuli hyvänä kertauksena mihin kaikkialle sitä onkaan lykätty. Sokeria löytyy mm. ruispaloista ja parempi vaihtoehto tälle onkin real-leipä, joka on sitä ehtaa tavaraa. :D Niin ja esim. laku-pussissa sokeria on puolet pussista olevasta karkista. Hui! Mutta ehkä ne juuri siksi onkin niin hyviä.. :P Yksi esimerkki oli myös siideri. Energiaa ei tule ainoistaan niissä olevasta sokerista, vaan suurin osa tulee energiasta tulee alkoholista. Light siiderit ovat siis aivan turhia, silloin harvoin kun niitä maistelee niin saa olla ehtaa tavaraa. :D

Hmm.. Huomasittekin ehkä tuossa kuvan alareunassa jotain, mitä ei ihan ensimmäiseksi ajattelisi fitness-tyyppien tapaamisessa olevan. Mutta kyllä, se on täytekakku! Tai siis puoliksi syöty täytekakku. :D Valkku tarjosi kaikille täytekakku kahvit keväällä kisanneiden kunniaksi.

Nam nam

Jipii!!! Myös me dieetillä olevat saimme ottaa pienen palan kakkua! Kauan mietin otanko palaa ollenkaan, kun ei erityisemmin tehnyt mieli. Sitten kuitenkin ajattelin, että kun kerran lupa on niin kai se pitää maistaa. Kuka tietää milloin seuraavan kerran saan herkutella. Syksyllä? Ja huh, kun se oli makeaa. Pieni pala todellakin riitti. Näin dieetillä ollessa jopa appelsiini maistuu tosi makelta niin saatika täytekakku.

Lopuksi oli kaikille kuntotsekki. Vaatteet pois ja riviin järjesty! Kotimatkalla oli mukava porista Pauliinan kanssa dieetin etenemisestä ja kyselinkin hänen kokemuksiaan dieetistä. Itselle, kun kaikki on uutta ja ihmeellistä niin on mukava saada jutella niistä jonkun samassa tilanteessa juuri olleen kanssa. :)

Maanantaina meillä oli sovittuna posetreenit. Meillä on mukava porukka oululaisia bikiniin tai bodyyn tähtääviä tyttöjä, joiden kanssa käymme porukalla treenaamassa asentoja ja t-kävelyä. Treeneissä meillä on hyvä henki. Tsemppaamme toisiamme sekä annamme vinkkejä kävelyyn ja esiintymiseen. Itse kun en ole mikään mannekiini luonteeltani niin esiintymistä saa tosissaan harjoitella. Kaiken tulee sitten lavalla olla luontevan näköistä. Niin ja sen perän PITÄÄ heilua. Korkkareilla kävely ei ole mikään helppo nakki itselle, saatika takapuolen heiluttaminen. Mutta kyllä pikku hiljaa mustakin saadaan kaivettua esiin kunnon bikini-bööna. ;)

Yllä oleva kuva on maanantain posetreeneistä ja siinä tämän hetkistä kuntoa. Aikaa kiristyä on vielä rutkasti, itseasiassa 15 weeks out! Miten se aika meneekään niin nopeasti.. Mutta aika on silti kiristää tahtia, vaikka aikaa vielä onkin mukavasti. Valkulta tuli nimittäin juuri viestiä, että aamuaerobiset mukaan ohjelmaan! :)

Mukavaa loppu viikkoa. :) Olisi mukavaa, jos jättäisitte jonkun merkin käynnistänne kommentteihin, jos teitä sielä ruudun takana yleensä on. :D

-Henna

Miksi juuri bikini fitness?

Mikä sai minut innostumaan juuri bikini fitneksestä? Mikä sai minut mukaan tähän ns. muoti-ilmiöön?

www.bodybuilding.com

Pikku tytöstä asti olen harrastanut kilpaurheilua. Palkintokaapissani komeilee kuusi sm-mitaliakin. :)  Ensin oli hiihtoa, yleisurheilua, ammuntaa sekä pesäpalloa. Lopulta näistä teini-iässä valikoitui mieleisimmäksi pesäpallo, jota tuli tahkottua vuoteen 2010 asti. Lopetettuani nautin siitä, ettei tarvinnut iltaisin lähteä reenaamaan, jos ei kiinnostanut. Sai mennä juuri silloin, kun siltä tuntui. :)

YPJ - kotiseurani pesäpallossa

Äkkiä tähän kuitenkin kyllästyin. Alkuvuodesta 2011 päätin, että nyt oli saatava sitä lihasta kroppaan! Otin kalorilaskurin käyttöön, jotta kalorit olisivat varmasti plussalla. Tein salilla 8-10 toistoja ja söin. En kuitenkaan jaksanut niin paljoa ruokavalioon panostaa, että olisin miettinyt millaisista lähteistä kalorit tulevat. Riitti, kun hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien suhteet olivat oikein. Punnitsin ruokani, paitsi koulun ruokalassa mentiin silmä arviolla. Joskus kävi niin, että vielä iltapalan jälkeen kalorit olivat miinuksella ja tähän oli mm. Aino-jäätelö oiva apu. :D Riitti, että kalorit menevät plussan puolelle, vaikka tiesin ettei ne oikeista lähteistä tullut.

Toukokuussa aloin käymään enemmän lenkillä ja muutin sarjojen toistot 15-20, koska olin menossa syyskuussa elämäni ensimmäiselle puolimaratonille. Ja halusinhan kesäkuntoon. ;) Lopetin ruokien punnitsemisen, koska enää ei tarvinnut plussalle päästä. Syyskuussa juoksin puolimaratonin juuri ja juuri alle tavoite aikani! Jee! :) Tämän jälkeen palasin taas enemmän salin puolelle, jossa tein vanhoja ohjelmia ja kävin välillä ryhmäliikuntatunneilla. Ikinä en kuitenkaan täysin jumppa-maailmaan hurahtanut, vaan ajauduin enemmän salin puolelle.

Vuoden 2012 keväällä halusin taas enemmän tavoitetta ja päämäärää hommaan. Avomieheni innoittamana aloitin Westside for skinny bastards-ohjelman, jossa oli 4 salitreeniä per viikko. Tein reenit tosissaan ja tappiin asti. Ruokavalioon en hirveästi kiinnittänyt huomiota. Söin noin 4 kertaa päivässä perusruokaa.  Joskus töissä oli eväänä pelkkä kanasalaatti, jotta pystyisin sitten myöhemmin herkuttelemaan.:) Hiilareita söin liian vähän ja ne mitä söin, ei ollut parhaista mahdollisista lähteistä. Syksyllä alkoi taas tuntumaan, että tästä hommasta puuttuu jokin. Kaikki oli hyvin, arki rullasi. Oli vakipaikka fysioterapeuttina ja omistusasunto. Tuntui kuin jotain puuttuisi. Lapsi tai lemmikki ei ollut se juttu. Tykkäsin hirveästi käydä salilla ja reenata. Enää ei tavoitteeksi kuitenkaan riittänyt pelkästään se, että näyttäisi hyvältä ja eläisi terveellisesti. Tarvittiin jotain, mutta en vain tiennyt mitä se jokin olisi voinut olla. Ystäväni ehdotti kisaamista body fitneksessä. Mietin ehdotusta, mutta en kuitenkaan täysin lämmennyt sille. Se ei tuntunut täysin omalta jutulta.

www.bodybuilding.com

Sitten eräänä lokakuisena iltana se tapahtui! Vuosi oli siis 2012. Joku oli tykännyt Anna Virmajoen kuvasta facebookissa ja se lävähti etusivulleni. Siinä oli juuri sellainen kroppa, mistä olin unelmoinut! Lihasta löytyi, mutta ei liikaa. Siitä alkoi kova googlaaminen, kuka tämä nainen oli, mitä hän teki, mikä oli laji?  No äkkiähän sieltä selvisi, että laji oli bikini fitness. En ollut kuullutkaan aikaiaemmin kyseisestä lajista, joten google soimaan taas. Googlaamisen jälkeen aloin pohtimaan olisiko minusta siihen? Jaksaisinko punnita jokaisen ruuan? Tiesin, että reenimäärä ei toisi ongelmaa, mutta pärjäsinkö ilman pullakahvia? :D  Pohdin asiaa avomieheni kanssa, joka kovasti kannusti. Olisikohan Annan kuvalla ollut osuutta asiaan? ;) Jäin miettimään asiaa tosissani. Seuraavana päivänä kotiin tullessani avomieheni oli ottanut asian puheeksi salillaan ja saanut Jaana Kotkansalon yhteystiedot. Onneksi näin, nimittäin itseltäni homma olisi voinut hyvinkin jäädä pitäsikö vaiko ei -ajatus tasolle. Päätin soittaa Jaanalle ja kysellä lajista ja sen vaatimuksisista lisää. Eihän se vielä tarkoittaisi, että siihen olisi ryhdyttävä..

The Kuva
(Annan facebook sivulta)

Puhelun jälkeen olin myyty! Se kaikki kuulosti niin hyvältä. Konkreettinen tavoite reenaamiseen, jota olin kaivannut. Kova työ, joka kruunattaisiin prinsessapäivällä. :) Jaanalla sattui olemaan sopivasti tiimissä paikka vapaana. Yön yli mietittyäni, soitin Jaanalle: I`m in!! :D

Siksi juuri bikini fitness.

-Henna

Hei siellä!

No niin nyt on sitten mullakin ihan ihka oma blogi. Mitä olisikaan bikini fitness-kisaaja ilman blogia. :D Ei vaan, mua on jo kauan kannustettu oman blogin perustamiseen ja ajattelin nyt sitten vihdoin ja viimein lukuisten eipäs juupas- mietteiden jälkeen ottaa itteä niskasta kiinni. Ja eihän tämä vaikeaa ollut, onneksi netti on pullollaan sivuja, joista löytyy apua tämmöiselle tohelolle. :)

Blogin ulkoasun pähkäilyä

Olen valmistautumassa ensimmäisiini ifbb:n bikini fitness-kisoihin. Kilpailen pitkien sarjassa (+168cm) jyväskylän sm- karsinnoissa. Kisat ovat syyskuussa ja kisadieettini on vauhdissa. :)  Päivittelen tänne kuulumisiani reeniin, dieettiin ym liittyen. Mutta hieman myös muuhunkin elämääni liittyvistä asioistani.

Kisavalmennuksessa olen ollut noin 1,5vuotta. Valmentajanani toimii fitneksen rautainen ammattilainen Jaana Kotkansalo. Jaanan blogia voit lukea täältä. Tiimini on siis Team Fitbody. Dieettiä on tällä hetkellä takana 3,5viikkoa. Kaikki on sujunut tähän mennessä helposti ja niinhän pitääkin. Olisi pitkä ja raskas taival edessä, jos jo nyt olisi dieetti-väsymystä. :D Innolla ja odottavaisin mielen siis mennään kohti syksyä ja kisalavoja!:)

Minä ja Jaana, niin ja meidän habat ;) Kuva joulukuulta

Ilo kuulua tiimiin :)

Tässä tämmöinen pikapostaus aluksi. Kirjoittelen myöhemmin enemmän taustoistani ja alku-dieetin tunnelmista. Tervetuloa mukaan! :)