Mun tämän hetkisessä ohjelmassa on kolme tavallista viikkoa, jonka jälkeen tulee yksi tehoviikko ja kevytviikkoa. Viime viikolla oli sitten vuorossa tämä tehoviikko. Mielenkiinnolla odotin, mitä tuleman pitää, sillä mulla ei aikaisemmin ole ollut tällaista ohjelmaa. Ohjelmassa oli mm. supersarjoja sekä alenevia toistomääriä sarjoissa. Olen tehnyt aikaisemmin paljonkin supersarjoja, mutta viimeksi niitä on ohjelmassa ollut joskus alkukesästä, joten viime kerrasta on aikaa. No meninpä sitten innosta puhkuen maanantai aamuna salilla tekemään rinnan ja ojentajat. Ensimmäisen rinta-liikeparin jälkeen oli rintalihakset jo ihan hyytelönä! Ja vielä oli edessä viisi sarjaa supereita.. huh huh. Kyllä huomasi, ettei hetkeen ole supereita tehnyt. Viikon tavoite kyllä tuli saavutettua, tehoja tuli treeniin!
Jalkatreenissä pääsin testailemaan ensimmäistä kertaa Classic gymin uutta pakarakonetta, joka oli huippulisäys salin varusteluun. Tällaista laitetta olen kaivannutkin ja ehkäpä muutaman laitetoive lapunkin rustaillut palautelaatikkoon.. 
Salin laitevarustus on muutenkin saanut lähiaikoina täydennystä lantion ojennus-laitteella, stepperillä sekä olkapää-laitteella. Hyviä lisiä kaikki! Tuo steppi-laite (vai mikä nyt oikea nimi onkaan) on kyllä aika tappokone.. Tuli testattua sitä yhden treenin päätteeksi. Hyvin saa sykkeet kattoon ja pakaraan poltteen, kun vaan vastuksen saa säädettyä sopivaksi. 
Tehoviikko huipentuikin sitten Rovaniemellä sauvakävelyyn, lumikenkäilyyn sekä vo2max testailuun sekä 2km:n kävelytestillä että polkypyörä ergometritestillä. Olin positiivisesti yllättynyt, kun kummatkin testit antoivat tulokseksi hyvin hyvän maksimaalisen hapenottokyvyn.
Salin laitevarustus on muutenkin saanut lähiaikoina täydennystä lantion ojennus-laitteella, stepperillä sekä olkapää-laitteella. Hyviä lisiä kaikki! Tuo steppi-laite (vai mikä nyt oikea nimi onkaan) on kyllä aika tappokone.. Tuli testattua sitä yhden treenin päätteeksi. Hyvin saa sykkeet kattoon ja pakaraan poltteen, kun vaan vastuksen saa säädettyä sopivaksi. Tehoviikko huipentuikin sitten Rovaniemellä sauvakävelyyn, lumikenkäilyyn sekä vo2max testailuun sekä 2km:n kävelytestillä että polkypyörä ergometritestillä. Olin positiivisesti yllättynyt, kun kummatkin testit antoivat tulokseksi hyvin hyvän maksimaalisen hapenottokyvyn. 
Tällä viikolla olenkin sitten ottanut kevyesti, paremmin vaan venytellyt ja käväisin työkaverilla hieronnassakin. Hierotutin jalat ja yllätyksekseni paikat olivat ihan ok kunnossa. Mulla ottaa lihakset yleensäkin hyvin vastaan hieronnan ja ei tarvi kauaa yhtä paikkaa jynssätä, kun alkaa selvästi helpottamaan ja paikat aukeamaan. Nyt viikonloppu on sitten mennyt herkkuja syöden synttäreiden kunniaksi, mutta onneksi huomenna taas alkaa uusi viikko, arki ja perusruuat. 
Olen tosissani nauttinut kevyestä viikosta, kun aikaa on jäänyt arkena muuhunkin, kun treeniin ja kotihommiin. On ehtinyt nähdä ystäviä ja käydä jopa kahtena eri päivänä hulluilla päivillä. Tämmöiset viikot tulevat kyllä tarpeeseen niin fyysiseltä kuin henkiseltäkin kantilta. Olen monesti lukenut, että joidenkin on vaikea pysyä salilta poissa jopa tavallisina lepopäivinä. Minulla ei tämmöistä ongelmaa kuitenkaan ole ikinä ollut. Nautin täysin siemauksin päivistä, jolloin ei tarvitse lähteä salille. Aikaa jää johonkin ihan muuhun taikka sitten ihan vaan siihen sohvalla makoiluun kaukosäätimen kanssa. Silti treenipäivinä ei motivaation puutetta ikinä ole, vaan innoissani lähden treenaamaan. Ja täytyy sanoa, että kyllä sitä on jo treenilaukku pakattuna ja odottaa huomis aamua ja treeniä. Myös kevytviikko on siis tehnyt tehtävänsä ainakin henkisellä puolella. Ensi viikko onkin kolmen päivän pätkäviikko töissä ja sitten alkaa pidennetty pääsiäisloma, joka on tarkoitus viettää mm. Vaasassa.
Tämmöiset viikot tulevat kyllä tarpeeseen niin fyysiseltä kuin henkiseltäkin kantilta. Olen monesti lukenut, että joidenkin on vaikea pysyä salilta poissa jopa tavallisina lepopäivinä. Minulla ei tämmöistä ongelmaa kuitenkaan ole ikinä ollut. Nautin täysin siemauksin päivistä, jolloin ei tarvitse lähteä salille. Aikaa jää johonkin ihan muuhun taikka sitten ihan vaan siihen sohvalla makoiluun kaukosäätimen kanssa. Silti treenipäivinä ei motivaation puutetta ikinä ole, vaan innoissani lähden treenaamaan. Ja täytyy sanoa, että kyllä sitä on jo treenilaukku pakattuna ja odottaa huomis aamua ja treeniä. Myös kevytviikko on siis tehnyt tehtävänsä ainakin henkisellä puolella. Ensi viikko onkin kolmen päivän pätkäviikko töissä ja sitten alkaa pidennetty pääsiäisloma, joka on tarkoitus viettää mm. Vaasassa.
Ja todistetusti ravintovalmentaja- koulutuksen tehtävääkin on väännetty.
Rentoa pääsiäistä!
Henna
