Kuukausi kisoista

Alkaa olla aikalailla kuukausi Lahden kisoista sekä dieetin loppumisesta. Ensimmäisen viikon vedin suklaata ja muita herkkuja surutta. Sen lisäksi söin ruuaksi mm. kananmunakastiketta, kaalilaatikkoa ja perunoita. Eli siis kaikkea kotiruokaa, mitä en ollut koko vuotena syönyt. Jopa lihapiirakoita meni pari kappaletta, mitä en edes muista milloin olen niitä viimeksi syönyt. :D Ja voi juku kun oli hyvää! Dieetin jälkeen sitä osaa ihan eri tavalla arvostaa, kun kahviin saa laittaa maitoa tai sipaista leivälle voita. Ne on niitä elämän pieniä iloja. :)

Kroppa keräsi nestettä huolella, kuten arvata saattaa. Olinkin aika mielenkiintoisen näköinen rimppakinttuineni vatsan pullottaessa kuin raskaana olevalla.:D Huomasin ajattelavani, että nyt täytyy syödä vaikkei tekisi mieli, koska pian tämäkin loppuu. Piti useasti teroittaa itselle, että ei se dieetti tämän viikon jälkeen uudestaan ala. Ensimmäisellä viikolla mulla oli salikielto ja sainkin vaan tehdä pieniä palauttelevia kävelylenkkejä. Toisella viikolla palasin suurin piirtein normaaliin ruokavalioon ja hiilarit pidettiin alhaisena, jotta tasattaisiin hieman mennyttä viikkoa. Salilla kävin tekemässä pari kiertoharjoittelun tyyppistä koko kropan treeniä. Lisäksi pyrin vähentämään herkkujen syöntiä, mikä olikin yllättävän vaikeaa. Mihin se kuuluisa itsekuri oli kadonnut? Monena iltana kamppailin itsekseni mennäkkö herkkulaatikolle vai ei. Lisäksi huomasin, ettei enää riittänyt yksi suklaapala vaan suklaata meni kerrallaan isot kasat. Niin kyseessä onkin nälkävelka, josta voit lisää lukea täältä.

The herkkulaatikko

Kolmannella viikolla sain kokonaan uuden ruokavalion sekä treeniohjelman. Salilla käyn nyt neljästi viikossa. Mukana on ensimmäistä kertaa myös plyo-tyyppinen jalkatreeni, missä haetaan erilaista ärsykettä pakaralle ja jaloille. Tykkään tästä treenistä kovasti. Treeni sisältää paljon hyppyjä, syke nousee ja hiki virtaa. :) Viime viikolla sain myös enemmän ruokaa. Hiilihydraattien määrää nostetaan siis pikku hiljaa. Nälkä ei silti ole kadonnut minnekkään. Voisin syödä koko ajan ja vaikka kuinka paljon. Ja ne herkut, ne ovat mielessä päivittäin. Vaatii taas opettelua ja tottumista palata normaaliin off-ruokavalioon, missä herkkuja saa syödä, mutta ei kuitenkaan päivittäin. En enää yhtään ihmettele, miten joillain kisaajilla saattaa paino nousta yli kymmenen kiloa pienessä ajassa. Kroppa imee itseensä kaiken kuin sieni, mitä suusta alas nielaiset.

Painoa on tullut reilu viisi kiloa lisää kisapainosta. Ensimmäiset neljä kiloa tulivat samantien. Aluksi piti painiskella itsensä kanssa, kun näki kropan muuttuvan. Vatsalihakset katosivat ja olkapäät eivät olleetkaan enää niin erottuvat, vaikka kuinka teki vipunostoja. Salilla peilistä näkyi vain laiha lihakseton tyttö. Viime viikolla olkapäät ja muut lihakset kuitenkin taas tulivat näkyviin, eli ylimääräiset nesteet ovat lähteneet. Kroppa on muutenkin tasoittunut, eikä maha vie kaikkea huomiota. :D Nyt sitä vasta tajuaa, miten rasvattomassa kunnossa sitä oli ja olin kuitenkin kisakunnossa reilun kuukauden. Olen katsellut kuvia dieetin loppuvaiheista. Nyt vasta näen, miten laiha oikeasti olin. Se on kummallista, miten sitä sokeutuu dieetin varrella omaan kuntoonsa. Alla on kuva, minkä nähdessäni kauhistuin. Kuva on otettu elokouun puolessa välissä, josta vielä paino tippui reilun kilon. Kuva on vielä  otettu illalla, joten aamullaolin vielä surkeampi..

Painoa nyt saman verran kuin juhannuksen aikoihin, jolloin kuva otettu

Itseä kauhistuttaneet kuvat

Muutama ensimmäinen treeni salilla kisojen jälkeen oli aivan kamalaa. Tuntui kuin ei ikinä olisi liikuntaa harrastanutkaan. Myös kaverin luokse pyörällä polkiessani mietin, että sydän kohtausko tässä tulee. Hengästyi kovasti jo etanan vauhdistakin. Nyt kuitenkin treenit kulkevat jo hyvin ja saa vietyä lihakset loppuun asti. Voimatasot ovat kuitenkin vielä selkästi alhaiset. Itselläni voimatasot laskivat vasta viimeisen kuukauden aikana. Erityisesti jalkatreenissä saan ähkiä vielä pikku painoilla.

Parin viikon ajan kärsin myös kamalasta väsymyksestä. Väsymys oli ihan erilaista kuin mihin oli dieetillä tottunut. Nyt sai väkisin pitää silmiä auki töissä, vaikka oli nukkunut hyvät unet edellisenä yönä. Nyt tuntuu kuitenkin, että kroppa on palautunut tältäkin osin. Ehdin jo tuulettaa, etten sairastunut kisojen jälkeen, mikä on hyvin yleistä stressin lauetessa. No tuuletin liian aikaisin. Viime viikolla oli muutaman päivän flunssan ja lämmön kourissa kotosalla. Viikonloppuna pääsin kuitenkin taas treenin makuun.

Täällä siis kaikki hyvin. :) Treenit kulkee, ruoka maistuu (sopivasti) ja unta riittää. Fitness ei vie koko tyttöä mukanaan vaan vain osan. Näin sen pitääkin olla.:) Viikonloppuna oli tullut youtubeen videot nordic fitness expoista. Alla linkit omaan sarjaan.

https://www.youtube.com/watch?v=NwjUrgZHaWA
https://www.youtube.com/watch?v=wmOgUFFhsJg

Terveelliset herkkulätyt

Huomasin tänään, että maito on menossa vanhaksi ja aloin miettimään mitä siitä tekisi. Olen tosi huono heittämään yleensäkään mitään ruokaa pois. Muutenkin toimin periaatteella: jos näyttää ja tuoksuu hyvältä niin eikun ääntä kohden.

Mieleeni ei yhtäkkiä tullut muuta kuin lätyt, mihin maitoa voisin käyttää. Aluksi pohdin, että paistaisin ihan tavallisia vehnäjauho-lättyjä. Aloin kuitenkin googlettamaan josko löytyisi jokin terveellisempi vaihtoehto, joka kuitenkin sisältäisi maitoa. Löysin parikin hyvää reseptiä. Toinen oli tutumpi vaihtoehto, jossa käytettiin kaurahiutaleita ja toisessa riisiä. Itse en ole ainakaan ennen törmännyt riisi-vaihtoehtoon, joten päätin kokeilla sitä. Hetken ynnäillessäni aineita päässäni yhteen, huomasin aineiden määrän vastaavan suurinpiirtein ruokavalioni makroja, joten eikun tuumasta toimeen.

Alkuperäinen resepti on täältä. Muutin sitä kuitenkin hieman ja tein tämmöisellä:


                           50g riisiä (raakapainoltaan)
                           2 munaa
                           2 valkuaista
                           1 banaani
                           0,5 rkl mantelijauhoja
                           1,5dl maitoa
                             ripaus suolaa
                             kanelia
                             loraus vanilja-aromia

Valkuaiset suoraan purkista

Laitoin kaikki aineet kulhoon ja survoin sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi. Vinkkinä, että puolen litran vetoinen astia ei riitä, vaan kannattaa valita hieman isompi. ;) Taikinasta tuli aika paksua, eli maitoa voisi ehkä laittaa enemmänkin. Paistoin lätyt tilkassa kylmäpuristettua rypsiöljyä. Taikinasta tuli neljä isoa lättyä.

Tarvitsin annokseeni vielä hiukan lisää proteiinia, joten vatkasin sähkövatkaimella yhden kananmunan valkuaisen vaahdoksi. Päälle muutama mansikka, kaloritonta kinuskikastiketta sekä hyppysellinen kardemummaa.

Olin yllättynyt lättyjen mausta. Ne olivat todella hyviä! Mielestäni ehkä jopa parempia kuin kaurahiutaleisiin tehdyt. Suosittelen kokeilemaan! :)

Namsk!

Nordic fitness expo

Tampereen karsintojen ja Lahden sm-kisojen välinen aika oli itselleni todella raskasta aikaa. Treenit olivat ylläpitäviä ja aerobisen määrä siten pienempi, mutta silti olin tosi poikki erityisesti henkisesti. Mieli halaji jo off-kaudelle ja ajatukset muutenkin alkoivat pyörimään enemmän kisojen jälkeisessä elämässä. Kesästä asti oli ajatukset ja tekeminen ollut täysin kisoissa. Nyt tiesi, ettei olisi enää kauaa dieetin loppuun. Aloin kaipaamaan pikku hiljaa jo muutakin sisältöä elämään kuin fitness. :D

Tällä kertaa lähdimme matkaan meidän autolla ja sain mukaani hovikuskin. :) Tiimikaveri Outi tuli miehensä kanssa Ouluun, jossa löimme kamat farmariin. Tämä ei ollutkaan mikään helppo homma. Lopulta saimme palapelin koottua ja matka alkoi. Matkan teko kesti vajaat 8 tuntia Lahteen. Jouduimme pysähdellä useasti jaloittelemaan, koska luiset takapuolemme eivät kestäneet istumista kovin kauaa putkeen. :D

Oma kisani oli vasta sunnuntaina, mutta perjantaina oli kaikkien sarjojen rekisteröityminen. Kerrankin sai rauhassa asettua hotelliin, koska ei tarvinnut vielä aloittaa värin laittoa yms. Totesimme valmentajan kanssa kunnon oleva nyt juuri oikea. Peukut pystyyn, jotta se pysyisikin sunnuntai iltaan saakka. Hyvää fiilistä kuitenkin varjosti pakara kipuni. Kipu tuntui kummankin puolen pakaran yläosissa. Kipu oli tullut perjantai illan aikana. En pystynyt istumaan, makaamaan selällä enkä kyljellä ja kumartaminen oli tuskaa. Kaikki paine joka kohdistui pakaraan voimisti kipua. Pahimmillaan kipu säteili alas jalkaterään asti. Aloin tietenkin panikoimaan, että mikä välilevyn pullistuma tässä on tullut pitkästä istumisesta selkä pyöreänä autossa. Yritin tehdä omaa diagnoosiani vaivasta, mutta en oikein tiennyt mitä kipu voisi olla. Jyväskylän karsintoja ennen minulla oli alaselkä kipuja johuten munuaisista, mikä helpottui, kun sain vettä ja suolaa. Tämä kipu oli kuitenkin erilaista. Onneksi aina voi seistä tai maata vatsallaan. ;)

Outin kanssa rekisteröitymässä

Lauantaina kävimme tekemässä viimeisen salitreenin. Pumppailimme kaikki lihasryhmät kevyesti läpi. Tuntui helpottavalta pumppailla pakaraa, mutta ei vienyt itse pakara kipua minnekkään. Iltapäivän kohteemme oli expot. Messuilla oli hulinaa ja meininkiä. Reilun tunnin jälkeen olimme Outin kanssa aivan puhki, joten äkkiä taksilla hotellille lepäämään. :D Messuilta tarttui mukaan treenipöksyt sekä proteiinia. Olin positiivisesti yllättynyt, miten hyviä messu-tarjouksia yrityksillä oli. Viime vuoteen verratuna huima parannus. :) Illalla alkoikin taas väri-puuhat, jonka onnekseni Jaana-valmentajani ehti levittää.

Salilla pumppailua

Aamulla kello herätti vähän jälkeen kuuden ja sain mennä suoraan valmentajani huoneeseen. Jes! Kerrankin olin onnistunut olemaan tahrimatta väriä yön aikana. Toinen kerros väriä pintaan ja se oli siinä. Sain vielä käydä aamupalalla syömässä hieman puuroa ja ottamassa vesi-huikan. Kunto oli juuri sopiva, eikä tarvinnut enää päivän aikana ennen kisaa syödä/juoda. Saisin eniten toivomani littanan aamumahan kisaan! Tästä tulisi hyvä päivä. :)

Tällä kertaa väkersimme hiuksemme Outin kanssa kahdestaan. Meikistämme vastasi itsekin viime vuonna sarjassani kisannut Vilma Junk. Voin suositella Vilmaa. Siinä ei kauaa nokka tuhissut meikin kanssa ja jälki oli täydellinen. :) Messukeskukseen lähdimme yhden jälkeen, koska klo 14 saimme mennä takatiloihin. Kävimme ottamssa parit kuvat tuttujen kanssa messujen puolella sekä poseerasimme bikini pro Michelle Lewinin kanssa. Siinä on muuten upea pakkaus.

Valmistautumista

Bikini pro Michelle Lewin

Lavan takana alkoi jo tutuksi tullut hermostuneisuus ja edes takaisin pyöriminen. Huomasi, että myös takatiloihin oli panostettu karsintoja enemmän. Siellä oli pieni näyttö, josta tuli suoraa kuvaa lavalta. Näin myös valmentajamme pystyi olemaan kanssamme takana ja pystyi kuitenkin näkemään kisamme. Oma sarjani taisi olla ainut, missä oli eliminaatiokierros, koska osallistujia oli 21. Siinä jonossa seisoessani katsoin kilpakumppaneitani ja totesin, että tässä ei todellakaan tiedä miten käy. Niin hyvässä kunnossa näytti kaikki olevan. Olin salaisesti asettanut itselleni tavoitteeksi päästä eliminaatiosta jatkoon eli 15 parhaan joukkoon. Nyt kuitenkin pelko hiipi mieleeni. Kierros meni kuitenkin hyvin ja sain jäädä jännäämään tuloksia.

Kohta lavalle!

Huoltajamme Iina tuli kertomaan, että nimeäni ei oltu vedetty yli eli olin jatkossa! Voi sitä onnen määrää! Teki mieli kiljua ja hyppiä tasajalkaa! Mallailin asentoja ja jännäsin tiimikaverin puolesta. Eipä kauaakaan, kun oli jälleen oman sarjani vuoro kiivetä lavalle. Nyt ei ollut jännityksestä tietoakaan. Tiesin, että tämä oli tälle kertaa viimeinen vertailu ja otin siitä kaiken ilon irti. Ensimmäinen vertailu oli ja meni ja en ollut uskoa korviani, kun numeroni kuulutettiin toiseen vertailuun. Minä olisin ehkä 10 parhaan joukossa! Vertailun jälkeen line upissa vasta kunnolla tajusin tilanteen, kun näin ketä kaikkia kovia nimiä ja jo kauan kisanneita oli kolmannessa vertailussa. Lavalta tullessani onnen kyyneleet tulisi silmiini. Olin niin onnessani toiseen vertailuun pääsemisestä ja taisi ne olla myös helpotuksen kyyneleitä. Tiesin, että kisat olivat siinä ja raskas dieetti ohi.

Alkukilpailuun pääsy ikuistettu

Kiireiselle naiselle selvitymispakkaus

Kilpailun jälkeen oli helppo hymyillä :)

Kotimatka sujui leppoisasti napostellen vuoron perään suolaista ja  makeaa. Lainatakseni erästä, tuntui hyvältä olla normaalien ihmisten seurassa. Tiesi, että pääsisi nauttimaan tavallisista asioita ja saisi elää normaalia elämää. Ei sillä, olin tykännyt hirmuisesti dieetistä ja kisaamisesta, mutta ei kaikkea loputtomiin. ;) Lopulliset tulokset tulivat vasta seuraavalla viikolla, milloin sain tietää sijoitukseni olevan kahdeksas. Teki mieli kiljua ja hyppiä tasajalkaa sijoituksen selvittyä. :D  Olen enemmän kuin tyytyväinen debuttiini. Toki tiedäm jo paljon parannettavia asioita, mutta tästä on hyvää jatkaa! :)

Tampereen karsinnat

Jyväskylän jälkeen oli heti seuraavana viikonloppuna karsinnat Tampereella, jonne jatkoin tottakai. Olinhan jäänyt Jyväskylässä vain yhden sijan päähän sm-paikasta. Analysoimme valmentajan kanssa kunnon, stailauksen ja esiintymisen. Kunto oli Jyväskylässä ollut bikiniin liian kireä. Vatsalihakset erottuivat liian selkeästi ja esim. rintalihasten säikeet erottuivat. Myös stailaukseen tehtiin pieniä muutoksia, tukkaa enemmän koholle, eri punahuuliin ja avot. ;) Itse esiintyminen oli mennyt hyvin, mutta sain tuomarilta vinkkiä, että taka-asennossa jalat ristissä voisi toimia paremmin. Näillä eväillä kohti Tamperetta! :)

Saavuimme Tampereelle perjantai iltana. Edessä oli kilpailuun reikisteröityminen, värjäys-operaatio ja valmentaja tietysti tsekkasi kunnon. Olin tankkaillut hiilaria koko viikon, joten paino oli nyt pari kiloa enemmän. Vatsapalikat olivat piilossa, kuten pitikin. Mieli oli jälleen rauhallinen sillä tiesin mitä oli edessä. Toki pieni paine takaraivossa kolkutti. Täältä oli päästävä jatkoon, nimittäin kolmansiin karsintoihin Lappeenrantaan en enää lähtisi. Otin itselleni myös pienet paineet Jyväskylän hyvästä sijoituksesta. Täällä olisi samojen kilpakumppaneiden lisäksi vain yksi uusi kilpailija.

Brunaa pintaan

Aamulla kellon soidessa salamana ylös ja tsekkaus. Olin hikoillut yön aikana, minkä vuoksi rintamukseen oli tullut läikkiä ja myös muualta piti vielä paikkailla väriä. Käytimme värinä jan tanaa, johon ei kestä tulla pisaraakaan vetta yms, koska se vie heti värin siltä kohdalta pois. Kunto näytti hyvältä, mutta vielä sain mennä hotellin aamupalalle ja tankata riisiä pitkin päivää. Kilpailu olisi jälleen vasta illalla, joten syödä piti, jotta kunto ei kiristyisi liikaa iltaan mennessä. Aamupalan jälkeen meillä oli aikaa makoilla Outin kanssa sängyllä ja odotella iltapäivää. Meillä oli sama meikkaaja-kampaaja kuin Jyväskylässä, mikä helpotti omaa stressiä. Niin vain aika kului äkkiä laittautuessa ja taas tuli kiire kisapaikalle!

Aamupäivän ajanvietettä

Meikki ja hiukset ala Henna Peltokangas

Meikki ja hiukset ready

Takatiloissa öljyt pintaan, bikinien liimaus ja kohta oltiinkin taas lavalla. Nyt pystyin nauttimaan paljon enemmän lavalla olosta heti alussa. Alkukilpailu meni hyvin. Pääsin ensimmäiseen vertailuun ja olin kuin olinkin finaalissa. Siinä vaiheessa ei Lahteen pääsyä juhlittu vaan aloin panikoimaan elämäni ensimmäistä t-kävelyä. T-kävelyssä tehdään t:n muotoinen kävely, missä kummassakin päässä sekä keskellä tehdään vapaa valintaiset asennot. Sain tehdä kävelyni ensimmäisenä. Kävellessä tuntui, että jalat menivät miten sattuu. Mietiin vaan, että mitenkähän tämä nyt oikeen menee. Onneksi olin opetellut kävelyni hyvin, sillä kroppani vain teki asennot yms juuri niinkuin olin harjoitellut, aivojen lyödessä tyhjää. :D Jokaisen kuuden finalistin tehtyä kävelynsä meitä vielä vertailtiin yhdessä. Vertailussa minut siirrettiin keskelle, mistä ehdin jo jännätä olisinko kärki kahinoissa mukana.. Palkintojen jaossa nimeni sanottiin toisena, joten olin viides. Ensimmäisenä tuli pettymys mieleen Jyväskylän sijotuksen sekä vertailun perusteella. Pian pettymys kuitenkin vaihtui iloksi. Alkuperäinen tavoitteeni oli saavutettu ja pääsin karsinnoista sm-kisoihin! :) Tuntui kuin suuri kivi olisi tippunut harteilta. Illalla kävimme syömässä mahan täyteen herkkuja ja poksautettiin Outin kanssa skumpatkin siinä matkalla. :)

Backstagella

Jatkossaaaaa!!!! :)

Hotellin aamupala kisojen jälkeen, mm.mustaamakkaraa :P

Tässä vielä bodylehden ja mike sirenin kuvia lavalta:

To be continue...