Pakkolepoa

Kesäkuun ensimäinen viikko oli itselläni kevytviikko treeneistä. Maanantai iltana mulle nousi lämpö ja tiistain jouduin olemaan sairaslomalla töistä. Keskiviikkona olo oli kuitenkin jo normaali ja pystyin menemään töihin ja illan viiletinkin kaupungilla asioita hoitamassa. Kannattiko? No ei. Olisi ollut fiksua lepäillä ilta kotona. Aikaisemmillakin kevyillä viikolla on yleensä käynyt samoin ja niin kävi nytkin. Tekemättömät hommat tuli hoitaa, kun aikaa oli enemmän. Kevyellä viikolla tulisi palautua ja huoltaa kehoa. No toisin kävi. Viikon jälkeen olin todella väsynyt, väsyneempi kuin ennen alkua. Raajat painoivat tonnin ja olin väsynyt niin henkisesti kuin fyysisestikin, vaikka nukuin 8-9tunnin yöunia. Olo oli kuin loppudieetistä. Jopa minä tajusin, että nyt kaikki ei mene ihan oikein. Oloni kerrottuani valmentajalle, tuli sieltäkin vastaukseksi, että nyt lepäät. Jaana ei laittanut mulle edes uutta ohjelmaa kokonaan tulemaan, etten vaan karkaa salille testaamaan sitä. 

Yhdestä lepoviikosta tulikin kolme. Toisen viikon olin koko viikon väsynyt, vaikka en tehnyt muuta kuin kävin töissä ja hoidin muutaman pakollisen asian. Sunnuntaina oli ensimäinen päivä, kun ei väsyttänyt koko päivänä! Voi sitä ilon määrää. Kolmannella viikolla tein pari lenkkiä ja kävin kerran salilla pumppailemassa koko kropan läpi. Nyt tällä viikolla olen aloittanut sitten vihdoin uuden ohjelman. On ihmeellistä, kun nukkumaan mennessäni en olekaan ihan poikki. Saattaa mennä monta päivää, ettei väsytä missään kohdassa. Huh huh, tätä olen kaivannut.  Pikku breikki oli siis paikallaan. Ei ne lihakset sieltä heti lähde ja pitää muistaa, että ihminen on psykofyysissosiaalinen kokonaisuus. Kaikki vaikuttaa kaikkeen. Töissä sitä saa huomata, että miten paljon se psyykkinen puoli vaikuttaakaan fyysiseen puoleen. Ei sitä edes itse vielä kunnolla tajua, vaikka teoriassa tietääkin..

Nyt siis kaikki hyvin.  Mistä tämä kova väsymys sitten johtui? Kaikesta. Kaikki yhdessä oli liikaa. Mitään yksistään ei ollut liikaa vaan kaikki yhdessä. Oli päivätyöt, treenit, opiskelut, harjoitusasiakkaat, ”oikeat” asiakkaat, juhlien järjestelyä jne. Kun en tehnyt mitään, niin päässä surrasi senkin edestä suunnitellen asioita ja kertaamalla, mitä silläkin hetkellä pitäisi tehdä. Nyt ei haitannut yhtään, että en tehnyt mitään. Edes salille ei olisi edes kiinnostanut mennä. Siitä, jos jostakin tietää, että oli levon paikka.

Nyt hymyilyttää :)

Opettelen tällä hetkellä sanomaan ei. Aika huonosti olen vielä siinä onnistunut..  Miten vaikeaa se voikaan olla?!  Mutta ainakin yritän. Mistä tulee niin suuri halu miellyttää kaikkia ja kaikkea? Vasta viimeisenä tulee ajateltua, että jaksanko tehdä tätä, milloin lepään. Pitää vissiin alkaa kirjoittamaan kalenteriin ”makoilua sohvalla”, niin tulee edes jokin ajankohta, jolloin on pakko olla tekemättä mitään. Nyt ymmärrän, miten joku voi palaa loppuun. Itselläni se toki oli vielä kaukana, mutta mistä sitä tietää miten olisi voinut käydä. Onneksi on vierellä tuo totuuden torvi totuuksia laukomassa. <3

Juhannusaaton maisemia

FitClub Finlandin tiimipäivä

Huippu viikonloppu takana! Lauantaina meillä oli Fitclub Finlandin järjestämä poseerauskoulutus, jonka piti Annika Tuoma ja Marko Savolainen. Pohkeet huutaen ravattiin salia ees taas ensin ilman korkkareita ja sen jälkeen korkkareilla. Kävelyä käytiin läpi vaihe vaiheelta. Sitä ei todellakaan ole ajatellut tuommosia asioita, sitä on vaan yrittänyt pysyä pystyssä näyttämältä mahdollisimman vähän juntilta.  Mutta itseasiassa se on paljon helpompaa nyt kävellä niillä 12cm koroilla, kun ottaa kaikki asiat huomioon. Muuten kävely onnistuu jo suht. hyvin, ongelmana vielä kuitenkin on oikea jalka. Astun kummallakin, erityisesti oikealla jalalla, liikaa ulkosyrjällä, jolloin on vaara että nyrjäytän nilkkani. Tähän ongelmaan mulla onkin teetetty pohjalliset, jotka ohjaavat jalkaterää ja painoa enemmän sisäsyrjälle, mutta korkkareihin niitä ei valitettavasti voi laittaa.  Nyt pitää seuraavissa treeneissä vaan keskittyä ja ohjata painoa enemmän pottuvarpaalle.. Josko se sitten pikku hiljaa jäisi tuonne pääkoppaan ja tulisi automaattisesti. T-kävelyn ja esiintymisen peruspohja on hanskassa, mutta se ei enää riitä. Nyt aletaan lisämään esiintymiseen pienempiä asioita, mitkä tekee koko hommasta paljon näyttävempää. Aijon todellakin ottaa Annikalta yksityistunteja ja voin suositella Annikaa myös muille! Annikalta saa kävelyn ja asentojen lisäksi vinkkejä myös koko lavaolemukseen ja asenteeseen, jotta nouset varmasti muiden joukosta esiin positiivisella tavalla. Tämän jos mikä on tärkeää nyt, kun osallistujamäärät ovat pilvissä. Jos kiinnostuit, Annikalle voi laitta viestiä annika.tuoma@fitclubfinland.fi

Lisäksi lauantaina järjestettiin rotuaarilla Be active-tapahtuma, jossa kävin piipahtamassa. Tapahtumassa kisailtiin Oulun kovin karju-kisassa, oli tuotemaistatusta yms. ohjelmaa. Mukavasti oli väkeä paikalla ja sääkin suosi eikä satanut. Illalla tapahtuma jatkui amarillon alakerrassa, mutta omalla kohdallani tämän voitti kotisohva ja tortillat.. 

Ja pitihän sitä levähtää, sillä sunnuntaina ohjelma jatkui! Eilen oli sitten vuorossa ns. virallinen tiimipäivä, jota odotin kovasti, enkä joutunut pettymään. Ohjelmassa oli mm. Marko Savolaisen ja Anssi Mannisen ravintoluento tiede vs. käytäntö. Luennolla käytiin läpi aina perusruokavaliosta lisäravinteisiin asti. Tämän jälkeen Jenni Levävaara piti luennon mentaalipuolesta. Mentaalipuolella on suuri vaikutus kisaamiseen kaikissa lajeissa ja tässä lajissa se vielä loppudieetistä erityisesti korostuu. Nälkä ja väsymys saattaa tuntua ylitse pääsemättömältä, jolloin suuri osuus jaksamiseen on mielellä. Nämä asiat kannattaa miettiä jo tavoitteen asettamisen aikana, jolloin välttyy ehkä tulevilta konflikteilta. Itse en ole yhtään tällaista tyyppiä, että olisin tämmöisiä asioita koskaan tietoisesti miettinyt.. Onneksi kuitenkin selvisin dieetistä suht. helposti. Nyt aijon kuitenkin ottaa paperia ja kynää eteen ja laittaa nämä asiat paperille niin josko tämä elämäntyyli ja seuraava dieetti olisi vielä helpompi itselle sekä erityisesti myös läheisilleni. Jälleen voi suositella, sain paljon ajateltavaa ja työstettävää Jenniltä matkaan.

Markon ja Anssin ravintoluento

Jennin mentaalivalmennusta

Päivän päätteeksi päästiin vielä salille. Kävimme läpi Ari Uusitalon kanssa selkä-, rinta- ja olkapäiden lihasten treenitekniikoita. Ja voin sanoa, että ei Aria turhaan kutsuta Ari ”tekniikkamestari” Uusitaloksi.  En maltakkaan odottaa, että pääsen huomenna salille kokeilemaan hieman erilaista treenitekniikkaa ja omaksumaan pointteja omaan treeniini. Ari kertoikin, ettei ole tarkoitus että jokainen treenaa juuri tikitilleen näin, vaan että jokainen voi näiden vinkkien ja ajatusmaailman kautta löytää juuri itselleen parhaan ja kehittävimmän tavan.

Figurella treenitekniikoita

Tänään itsellä alkaakin uusi ohjelma. Kivaa ja hieman erilaistakin kesätreeniä tiedossa.